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Taller de Introducción al Mindfulness

Descripción:.

En este taller, exploraremos los orígenes del Mindfulness como enfoque terapéutico y
práctica de autocuidado. Veremos cuáles son sus beneficios, así como los distintos
programas que han sido desarrollados para trabajar el estrés, la ansiedad, la depresión
y el dolor crónico. También se explicará la relación de los pensamientos, las emociones
y las conductas, el triángulo de la atención, y cómo esto afecta a nuestra capacidad de
regularnos o modular nuestras respuestas. Por último, todo ello se verá rodeado de
prácticas de ejercicios, con una parte vivencial y otra parte de elaborar y reflexionar
sobre la propia experiencia y sensación sentida.
Programa:

  1. Introducción
  2. Fundamentos de Mindfulness: actitudes básicas, triángulo de la atención y
    regulación emocional, MBSR.
  3. Práctica de ejercicios básicos I: foco en la respiración, escáner corporal,
    observación de sonidos, caminar consciente.
  4. Práctica de ejercicios básicos II: comer consciente, observación de
    pensamientos, práctica de la amabilidad amorosa.
  5. Aplicaciones de Mindfulness: dolor crónico, compasión, signos depresivos,
    pensamientos depresógenos.
  6. Apoyo y recursos para la práctica continuada.

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