Descripción:.
En este taller, exploraremos los orígenes del Mindfulness como enfoque terapéutico y
práctica de autocuidado. Veremos cuáles son sus beneficios, así como los distintos
programas que han sido desarrollados para trabajar el estrés, la ansiedad, la depresión
y el dolor crónico. También se explicará la relación de los pensamientos, las emociones
y las conductas, el triángulo de la atención, y cómo esto afecta a nuestra capacidad de
regularnos o modular nuestras respuestas. Por último, todo ello se verá rodeado de
prácticas de ejercicios, con una parte vivencial y otra parte de elaborar y reflexionar
sobre la propia experiencia y sensación sentida.
Programa:
- Introducción
- Fundamentos de Mindfulness: actitudes básicas, triángulo de la atención y
regulación emocional, MBSR. - Práctica de ejercicios básicos I: foco en la respiración, escáner corporal,
observación de sonidos, caminar consciente. - Práctica de ejercicios básicos II: comer consciente, observación de
pensamientos, práctica de la amabilidad amorosa. - Aplicaciones de Mindfulness: dolor crónico, compasión, signos depresivos,
pensamientos depresógenos. - Apoyo y recursos para la práctica continuada.
